반응형 SMALL 소흉근 스트레칭1 5. 확찐자 3일 단식 후 운동_하고 있지요 3일 단식 말고 운동은요? 하고 있지요오오오 1. 스쿼트와 엉덩이 운동한 두 달간 초반에는 100개 정도 스쿼트를 하다가 300개 정도 꾸준 해주고 있는데처음에는 너무 힘들었지만 지금은 거뜬히 해가고 있다(너무 힘들면 며칠 거르기도 한다 헿)스쿼트를 한 두 달동안 하고 나니할머니도 걱정하는 물렁살의 소유자였는데 허벅지에 물렁살이 사라졌다엉덩이도 물렁물렁에서 조금 빵빵으로 변하고 있다 추가적으로 골반이 아파서 몸에서 가장 중요하다는 중둔근 운동을 해주고 있는데클램쉘을 100개씩 해주고 있는데확실히 처음보다 운동 후 통증이 줄어들고 있다 2. 골반 스트레칭골반 스트레칭은 몇 개월간 꾸준히 하고 있는데 개구리 자세를 해주고 있다다리 꼬는 습관도 없어지고 오른쪽 골반이 불균형이었는데 점점 상태가 좋아지면서생리통.. 2021. 2. 7. 이전 1 다음 반응형 LIST
