2. 확찐자 3일 단식 과정 및 후기_살려주세요ㅠ

 

 

 

3일 단식 과정 및 후기

 

1. 3일 단식 어떻게 해야할까? 단식 방법부터 효과에 대한 영상

www.youtube.com/watch?v=ObRXW-tdNu8

이 영상을 보고 3일 단식을 시작했다

 

2. 간단 어플

간헐적 단식을 도와주는 간단이라는 어플을 다운받아 72시간으로 설정해두고 단식시간을 기록했다

포기할까 생각할 때마다 지방이 연소되는 중입니다ㅠㅠ 케토시스 상태입니다 라는 말이 도움이 되었다

 

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3일 단식 후기

 

1. 1일차

전 날 잠을 제대로 못 잤는데 단식까지 하면서

사무실에 출근하려니까 온 몸에 힘이 나지 않았다

잠을 제대로 자지 않으면 오히려 이상식욕이 생겨서

계속 배고픈 느낌이 든다고 하는데

전 날 제대로 잠을 자지 못해서 그런지

계속 음식에 대한 생각이 나면서 죽을거 같았다

 

첫 날에는 기존에 간간히 해왔던 스쿼트 300개를 했는데

안 먹고 스쿼트를 해서 그런지 정말 너무너무 힘들었다

몸무게는 57kg에서 55kg 정도까지 내려갔다

 

2. 2일차

단식을 하면서 도저히 회사를 출근할 수 없어서 재택근무를 진행했다

온 몸에 힘이 없었고 식은 땀도 나려고 하고 팔이나 다리 끝이 너무 차가운 느낌이 들었다

진짜 온 몸에 힘이 없어서 기어다니는 느낌

안색이 급격히 해골처럼 변했다

정말 일할 힘이 하나도 나지 않았고 배도 고픈데 온 몸에 힘이 없어서 누워만 있고 싶었다ㅠㅠ

단식은 웬만하면 주중에 진행하지 말아야된다

1일차에 비해서 음식 생각은 줄었지만 힘이 너무 없어서 힘든 느낌

스쿼트를 할 기운도 없어서 운동은 스킵했다

너무너무너무 힘들었다

몸무게는 아침에 54.4kg에서 53.8kg까지 내려갔다

 

3. 3일차

3일차에는 음식에 대한 생각도 거의 안 났고

오히려 1,2일차에 비해서는 몸을 잘 움직일 수 있었다

소금은 먹어도 된다고 해서 마셨는데 소금이 이렇게 맛있는 음식인 줄 몰랐다

단식 종료 후 몸무게는 53.8kg

 

총 57kg 에서 53.8까지 3.2kg  감량

모두 다 살이 빠진게 아니라 수분이랑 간에 저장된 글리코겐이 연소된 것 같다

몸을 리셋한다는 개념이니까 적당히 먹으면서 운동을 해서 건강해지자

 

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motiiyz.tistory.com/446

3. 확찐자 3일 단식 보식 후기_뭐라도 들어가는게 어디야...