3. 확찐자 3일 단식 보식 후기_뭐라도 들어가는게 어디야...

 

 

 

3일 단식 후 보식

 

1. 보식 1일차

3일만 단식을 진행해도 위가 아기 위처럼 줄고

단식 이후에는 보식이 중요하다고 해서 쿠팡으로 사골곰탕을 주문했다

 

따뜻하게 데운 사골곰탕이랑 반숙란 한 알을 먹는데ㅠㅠㅠㅠ

정말 맛있었고 행복했고ㅠㅠㅠ 행복했다

음식이 주는 즐거움이 이렇게 크다니

앞으로는 한 입 한 입 즐기면서 맛을 음미하면서 섭취해야지ㅠㅠ

아몬드, 사골곰탕, 단백질 파우더+아몬드 브리즈를 먹었다

 

2. 보식 2일차

식단을 짜서 음식을 섭취했다

토마토 아채 스프를 끓여서 닭가슴살을 넣고 먹었는데 너무ㅠㅠ 맛있었다

식전/식후에 천연발효사과식초를 섭취해주는 것이

다이어트와 급격한 혈당 증가 관리에 좋다고 해서 식사후에 식초물을 마셨다

www.youtube.com/watch?v=eli_zALS2xY

 

그 동안 내가 먹은 것들

• 토마토 스프에 닭가슴살 스테이크
• 식빵+아보카도+삶은계란+시금치 계란 볶음
• 얼그레이 스콘+라라스윗 아이스크림

건강한 음식은 아니지만 며칠 전부터 얼그레이 스콘이 정말 너무 먹고 싶었는데

동생이 한 통에 290칼로리 정도 하는 라라스윗 아이스크림이랑 얼그레이 스콘을 시켜줘서

먹고 싶은 두 개를 먹으니 천상의 맛이었다ㅠㅠ

 

위가 줄어서 적은 양을 먹어도 포만감이 들었고 

행복하고 즐겁게 내가 행복하자고 하는 다이어튼데

식욕을 억제해가면서 하기보다는

 

단식으로 줄어든 위에 적당히 먹고 싶은 음식을 먹으면서

나를 위해서 내 몸에 가장 좋은 선택을 하는 형태로 진행했다

 

3.. 이후 식단

본인이 어디서 제일 먹는지 어느 상황에서 이상 식욕이 발현되는지

파악하는 것이 중요하다고 했다

 

나의 경우에는 그 장소가 집이고

재택근무 시 섭취의 시작과 종료가 무분별해 계속 먹기 때문에

내가 먹고 싶었던 음식들은 요리를 해서 점심 도시락을 싸 다닐 생각이다

이미 요리를 해서 냉장고에서 꺼내가기 쉽게 정래해두었는데

• 토마토 스프+닭가슴살 큐브+두부면
• 카레+두부+약간의 밥(카레를 인간식량 수준으로 만들었다,,,ㅠㅠ)
• 반숙계란
• 아몬드 브리즈 + 단백질 파우더
• 그릭요거트+아몬드+크렌베리+냉동 블루베리
• 곤약젤리
• 아몬드, 호두

이렇게 챙겨먹을 예정이고 다 도시락을 만들어뒀다 ㅎㅎ

 

다음편은? 

motiiyz.tistory.com/447

4. 확찐자 3일 단식 후 변화_몸 리셋 버튼?