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5. 확찐자 3일 단식 후 운동_하고 있지요 3일 단식 말고 운동은요? 하고 있지요오오오 1. 스쿼트와 엉덩이 운동한 두 달간 초반에는 100개 정도 스쿼트를 하다가 300개 정도 꾸준 해주고 있는데처음에는 너무 힘들었지만 지금은 거뜬히 해가고 있다(너무 힘들면 며칠 거르기도 한다 헿)스쿼트를 한 두 달동안 하고 나니할머니도 걱정하는 물렁살의 소유자였는데 허벅지에 물렁살이 사라졌다엉덩이도 물렁물렁에서 조금 빵빵으로 변하고 있다 추가적으로 골반이 아파서 몸에서 가장 중요하다는 중둔근 운동을 해주고 있는데클램쉘을 100개씩 해주고 있는데확실히 처음보다 운동 후 통증이 줄어들고 있다 2. 골반 스트레칭골반 스트레칭은 몇 개월간 꾸준히 하고 있는데 개구리 자세를 해주고 있다다리 꼬는 습관도 없어지고 오른쪽 골반이 불균형이었는데 점점 상태가 좋아지면서생리통.. 2021. 2. 7.
4. 확찐자 3일 단식 후 변화_몸 리셋 버튼? 단식 후 변화 1. 작은 성공 경험작은 성공경험이 모여 성공하는 사람이 된다고 했는데뭐랄까 내가 계획한 단식을 내가 성공했기 때문에나에 대한 믿음이 좀 더 생긴 것 같다 2. 몸에 좋은 걸 먹고 좋은 습관으로 먹자안 먹다 먹다보니 너무 강한 소스나 간의 음식들은 자극이 강하게 느껴져몸에 좋은걸 좋게좋게 먹자는 생각이 들었다나를 좀 더 아끼면서 내 몸에 좋은 걸 먹자는 생각으로 변했다그래도 먹고 싶은건 즐겁자는 사는건데 그 때 그 때 먹어서 식욕을 과하게 억누르지 말자억지로 누른 식욕은 언젠가는 터지기 때문에몸에 안 좋은 음식이라도 죄책감을 가지지 말고 적당히 먹자 3. 줄어든 위3일 단식 후 위과 확연히 줄어들었다조금만 먹어도 배가 부른다먹다보면 이거 먹으면 배 너무 부를거 같은데? 하는순간이 오는데 거.. 2021. 2. 7.
3. 확찐자 3일 단식 보식 후기_뭐라도 들어가는게 어디야... 3일 단식 후 보식 1. 보식 1일차3일만 단식을 진행해도 위가 아기 위처럼 줄고단식 이후에는 보식이 중요하다고 해서 쿠팡으로 사골곰탕을 주문했다 따뜻하게 데운 사골곰탕이랑 반숙란 한 알을 먹는데ㅠㅠㅠㅠ정말 맛있었고 행복했고ㅠㅠㅠ 행복했다음식이 주는 즐거움이 이렇게 크다니앞으로는 한 입 한 입 즐기면서 맛을 음미하면서 섭취해야지ㅠㅠ아몬드, 사골곰탕, 단백질 파우더+아몬드 브리즈를 먹었다 2. 보식 2일차식단을 짜서 음식을 섭취했다토마토 아채 스프를 끓여서 닭가슴살을 넣고 먹었는데 너무ㅠㅠ 맛있었다식전/식후에 천연발효사과식초를 섭취해주는 것이다이어트와 급격한 혈당 증가 관리에 좋다고 해서 식사후에 식초물을 마셨다www.youtube.com/watch?v=eli_zALS2xY 그 동안 내가 먹은 것들토마토 .. 2021. 2. 7.
2. 확찐자 3일 단식 과정 및 후기_살려주세요ㅠ 3일 단식 과정 및 후기 1. 3일 단식 어떻게 해야할까? 단식 방법부터 효과에 대한 영상www.youtube.com/watch?v=ObRXW-tdNu8이 영상을 보고 3일 단식을 시작했다 2. 간단 어플간헐적 단식을 도와주는 간단이라는 어플을 다운받아 72시간으로 설정해두고 단식시간을 기록했다포기할까 생각할 때마다 지방이 연소되는 중입니다ㅠㅠ 케토시스 상태입니다 라는 말이 도움이 되었다 3일 단식 후기 1. 1일차전 날 잠을 제대로 못 잤는데 단식까지 하면서사무실에 출근하려니까 온 몸에 힘이 나지 않았다잠을 제대로 자지 않으면 오히려 이상식욕이 생겨서계속 배고픈 느낌이 든다고 하는데전 날 제대로 잠을 자지 못해서 그런지계속 음식에 대한 생각이 나면서 죽을거 같았다 첫 날에는 기존에 간간히 해왔던 스쿼트.. 2021. 2. 7.
1. 확찐자 3일 단식 결정 이유_후... 다이어트의 필요성 자각 아 이젠 안 되겠다ㅠㅠㅠ원래 술을 잘 마시지 않아서 약속이 있을 때만 마시는 편인데 지난해 11월부터 술을 자주 마시다가술만 마시면 랩틴 호르몬이 분비가 안 되는지식욕이 주체가 안 되어 52.9kg 정도에서 57kg까지 몸이 불어나게 됐다배에 물렁물렁한 잉여지방이 쌓이게 됐고 배가 부르면 그만 먹던 내가배가 부르는데 무의식적으로 24/7 하루종일 음식만 생각하는 지경에 이르렀다마치 음식에 대한 강박증이 생기는 것과 같이ㅠㅠㅠㅠ이 상황을 무조건 벗어나야겠다고 느꼈다 그래서!!! 3일 단식을 시작했다 자기객관화를 위해 살찜의 원인, 불편함, 3일 단식 후기에 대해서 적어보았다살이 찌기 시작한 이유 1. 11월부터 지속된 술+안주11월 한 달 동안 열심히 먹어 찌게된 술+안주 살술은 e.. 2021. 2. 7.
[북리뷰] 완벽한 서비스는 어떻게 탄생하는가? 1. 서비스 생태계 품질과 서비스 품질만으로는 장기적인 수익을 보장받을 수 없음 -> 수많은 경쟁자들 사이에서 회사나 조직을 차별화하고 돋보이게 하는 좋은 방법은 고객 서비스 훌륭한 서비스는 최저비용으로 고객에게 가치를 더해주는 경쟁 우위 요소 세심함과 정중함이 중요 물 흐르듯 seamless한 서비스를 제공하는 것이 중요 고객이 느낄 세부사항을 기록하기 고객을 사랑하는 사람들이라 생각하고 고객을 대하기 - 어머니가 고객이라면 어떤 것을 원할까? 고객 불만 관리의 중요성 고객 한 명을 잃기는 쉽다 고객은 이메일, 페이스북, 유튜브를 통해 고객 불만 사항을 손쉽게 올릴 수 있음 고객은 감동 포인트보다는 불만족한 포인트를 올릴 때 더 많은 시간을 씀 소셜 미디어가 범람하는 현대 사회에서 소셜미디어를 통한 고.. 2021. 2. 3.
이동평균 구하기 이동평균선 : 이평선 이동평균선의 종류 5일 이동평균선 20일 이동평균선 60일 이동평균선 120일 이동평균선 이동평균선 계산 방법 이동평균선의 의미 이동평균선이 추세를 만듦 추세가 한 번 만들어지면 한 번 잡힌 방향성을 계속 유지하려고 함 지지선 : 상승하는 항목을 지지해주는 추세선 저항선 : 하락하는 항목을 눌러주는 추세선 어떠한 항목이 앞으로 어떻게 될지 예측 가능 이동평균선 Excel 계산 예측(n=3) Average(XX:YY) 하고 드래그_오류 무시 예측(n=4) Average(XX:ZZ) 하고 드래그_오류 무시 예측(n=5) Average(XX:TT) 하고 드래그_오류 무시 MAE : abs(실제 - 예측) : 절대값 abs 씌우고 평균 계산하면 MAE_가장 작은 값일 때 n으로 쓰기 좋음 .. 2021. 2. 3.
코로나와 핀테크, 대출 산업_현황~전망 2020년 코로나와 핀테크 산업 회고 & 2021년 전망 디지털로 인한 대출 변화 코로나 기간에 비즈니스의 디지털화는 사업 상황을 향상시키도록 도움 디지털 페이먼트, 오픈뱅킹, 모바일/인터넷 뱅킹, P2P 대출은 핀테크 산업을 촉진시키는 주요 트랜드 고객 만족도 향상, 사회적 거리두기 유지, 저렴한 비용, 물리적인 접점이 필요없는 새로운 상품 개발 등을 통해 고객 니즈를 충족시키면서 확장 은행과 기술간 경계 모호 핀테크는 은행 부문을 재정비, 은행은 기술 혁신을 이용하기 시작 핀테크는 금융 및 은행 서비스의 면모를 변화시킴 SME의 디지털화 인도 경제에 있어 중요한 역할을 하는 SME 산업은 효율성 증대를 위해 금융 기술을 받아들이기 시작 기관들은 사업의 지속성을 위해 전통적인 비즈니스 패턴에서 벗어나기.. 2021. 2. 2.
프로젝트 자료 조사 방법 www.youtube.com/watch?v=sPTaXwTKnfQ 1. 기준을 세운다 4C조사, 환경, 자사, 타사, 고객조사 -> 자료조사 방법 종류에 대해서 공부 -> SWOT, 4C 분석 등 환경조사 정치, 경제, 사회, 문화 법률 자사조사 상품, 가격, 유통, 홍보 타사조사 고객조사 연령, 성별, 거주지, 소득수준 2. 온/오프라인 조사 - 온라인 조사의 경우 품이 덜 든다 3. 키워드 -> 구글애널리스틱 자격증 따기 - 자동완성어 : 소비자들이 많이 검색하는 키워드를 보여줌 -> Google 에서 확인하기 - 연관검색어 : 경쟁사 키워드, 영업시간, 주식, 주가, 콜드컵 -> 20~30개의 키워드 추출 가능 - 비즈니스 광고 : 키워드 광고 관리 시스템 - PC와 모바일에서의 검색량을 알 수 있음.. 2021. 1. 28.
IRR / NPV / APR에 대해 공부 [자산 투자 결정 시 고려할 사항] IRR - Internal Rate of Return / 내부수익률 - 어떤 투자 계획에서 발생하는 비용과 편익의 흐름이 있을 때, 해당 투자계획의 현재가치를 '0'으로 만들어주는 할인률을 IRR(Internal Rate of Return)이라고 함 - 이자율이 r로 일정할 때 n기 동안 매 기마다 C의 비용과 B의 편익이 발생할 것으로 예상되는 투자계획의 현재가치를 구하는 식에 이자율 r을 미지의 값인 ρ로 대체하고 현재가치의 값을 0으로 만들어주는 ρ를 구하는 것 - 이는 ρ에 대한 n차방정식을 푸는 것이고, 이때 ρ가 IRR이 됨 - 어떤 투자계획의 IRR이 자금의 기회비용인 이자율(r)보다 크다면 해당 투자계획이 채택됨 - 여러 투자계획을 동시에 고려하는 경우에.. 2021. 1. 27.
05. 학습된 무기력 학습된 무기력이라는 글을 들어봤다. 실패가 계속되면 새로운 도전을 하더라도 실패할거라고 생각해 아무 것도 하지 않는 무기력한 상태가 지속된다는 의미이다. 요즘들어 직장에서의 나의 위치에 대한 고민이 들기 시작했다. 재택근무를 시작하고 나서 뭘 자꾸 주워먹는지... 하... 몸무게가 4kg이나 늘었다 사실 술 약속이 있었는데 술을 마실 때 랩틴 분비가 저하되어 배가 부른데도 안주를 지속적으로 먹게되고 늘어나버린 위에 맞춰서 많은 식사를 하다보니까 몸무게가 기하급수적으로 늘어난건데ㅠㅠ 하... 술을 마시지 말자 회사를 다니면서 회식이 잦지 않기 때문에 술살이 찔 일이 없었는데 이런저런 간식을 먹으면서 살이 찌는 것 같다 잠을 별로 안 자는 것도 이상식욕을 느끼게 해서 살이 찌게 만드는 것 같고 내가 현재 받.. 2021. 1. 22.
페르미 추청 페르미 추청 이런 문제를 어떻게 푼다고? 바로 ‘페르미 추정법’으로 풀자!우리나라에서 하루에 팔리는 치킨은 몇 마리일까? , 시카고에 있는 피아노 조율사는 모두 몇 명일까?, 서울에 있는 미용실은 몇 곳일까? 이런 질문에 선뜻 답하기 쉽지 않다. 하지만 잠깐만 수학적으로 생각한다면 어렵지 않게 답을 얻을 수 있다. 우선 첫 번째 질문에 대한 답을 구해 보자. 과연 하루에 팔리는 치킨은 몇 마리일까?현재 우리나라 인구는 약 5000만 명이고, 2~3명이 한 가구를 이룬다고 가정하면 우리나라 전체 가구 수는 약 2000만이다. 한 가구당 평균적으로 얼마나 자주 치킨을 주문할까? 하루 한 번은 너무 잦고, 한 달에 한 번은 너무 드무니 대략 일주일에 한 번 정도 주문한다고 가정하자.그러면 일주일에 2000만 .. 2021. 1. 12.
TAM,SAM,SOM TAM : Total Addressable Market TAM은 전체시장으로 제품/서비스의 카테고리 영억을 포함하는 비즈니스 도메인 크기를 의미합니다. 구글을 예로 든다면 전 세계 검색 광고 시장을 얘기할 수 있고, 애플과 삼성에게는 전체 스마트폰 시장을 예로 들 수 있겠죠. 이는 공개된 자료가 많아서 파악하기 쉬운 편입니다. 그러나 초기 스타트업이 들어가기에는 너무 큰 시장이라고 할 수 있습니다. SAM : Service Available Market SAM은 유효시장이라고 하며, TAM 내의 스타트업이 추구하는 비즈니스 시장 규모를 이야기합니다. 전체 시장 중에 그 기업이 추구하는 비즈니스 모델을 적용할 수 있는 시장이라고 할 수 있습니다. 예를 들어, 국내에서 검색광고에 들어간다고 한다면 네이버와 .. 2021. 1. 12.
오픈데이터포럼_온라인 커머스의 성장과 과제 코로나19로 인한 온라인 커머스 성장과 과제 공유- 공간과 이동측면에서 비즈니스 활성화 온라인 이커머스 이용 타겟층 노년층으로까지 확대 2020. 12. 10.
UX vs CX UX vs CX 공통점공감(Empathy)바로, "사람에 대한 것", "사람의 니즈"를 이해하고 공감하는 것에 기본을 둔다 두 분야 모두 공감(Empathy)이 밑바탕에 깔려 있는 분야입니다. 고객이 서비스나 브랜드의 다양한 접점에서 경험하는 것의 품질, 감성과 편의 등을 이해하고 더 좋게 만들도록 노력하는 것을 목표로 합니다. 그렇다면 CX는?CX는 꼭 제품/서비스에만 한하지 않고고객의 전반적인 라이프스타일부터 구체적인 니즈가 무엇인가 이해하는 데서 시작합니다.브랜드와 만나는 접점이 무엇인지 정의하고 이 접점에서의 이슈가 무엇인지 분석하여 고객경험을 더 좋게 만듦으로써 궁극적으로는 비즈니스 목표를 달성시키는 것이 CX의 최종목표(Goal)입니다.이를 위해 CX를 하는 사람들은 접접 상 고객경험을 어떻게.. 2020. 11. 29.
ㅏㅠ 2020년카카오뱅크 산학협력 : 브랜드 마케팅 커뮤니케이션 기획 SC제일은행XWIEST 핀테크 아카데미_우수팀 선정: 핀테크 교육 및 창업 비즈니스 모델 피칭행전안전부 여성개발자 경진대회 대상: 공공데이터분석을 통해 사회문제 해결책을 제시_복지 바우처 통합 플랫폼 개발성균관대학교 경영대학동문회& 성균경영인포럼: 행사 운영 및 사무동아일보 골든걸: 온라인 프로모션 컨텐츠 제작 및 홍보문화예술빅데이터해커톤_예술로 바꾸는 세상 우수상: 문화소외계층 언택트 플랫폼 앱정보통신산업진흥원(NIPA) 실전데이터분석->향후 실제 사례로 보는 비즈니스 AI 적용 Case Study와 비즈니스 내 Digital Transformation 도입을 위한 핵심 데이터 과학 및 머신러닝 기법의 개념 파리바게트 :다양한 연령대의 소.. 2020. 11. 27.
현금영수증 장점? 현금영수증 제도란 물건을 구매하는 구매자가 현금과 함께 현금영수증 적립식카드나 휴대폰 번호 등을 제시하면 현금결제 내역에 대해 국세청에 통보되는 제도를 말합니다. 현금영수증 세금 혜택 : 총 급여액의 25%를 초과해서 사용한 금액에 대해 현금영수증은 30%의 소득공제 혜택을 제공합니다. 신용카드가 그 절반인 15%의 소득공제 혜택을 제공하는 데, 그것과 비교하면 현금영수증의 세금 혜택이 좋다는 것을 알 수 있습니다. 간혹 현금영수증을 꺼리는 상인들을 만나는 경우가 있습니다. 저도 그런 경험을 겪은 적이 있어 당황한 경우가 있었습니다. 하지만, 실제 현금거래가 있었다면 소비자는 현금영수증을 발급받을 권리가 있습니다. 그러니 적극적으로 요구하세요! 혹 거부하는 상인이 있다면, 국세청 홈페이지를 통해 신고할 .. 2020. 11. 26.
2021 트렌드 COWBOY HERO Coming of ‘V-nomics’ | 브이노믹스 코로나 바이러스가 초래한 경제와 소비의 변화는 무엇이며, 앞으로 어떻게 진행될 것인가? 양적인 축소는 불가피하다. 경제 규모가 종전의 90% 미만으로 수축되는 이른바 ‘90% 경제’가 지속되며 파장이 커지고 있다. 질병 확산이 완화되면 '보복소비'가 그동안의 침체를 벗어날 자극이 돼줄 것으로 기대하지만, ‘보복저축’ 역시 빠르게 늘고 있다. 사회적 거리두기가 전 세계적으로 장기화하면서 소비 패턴이 급격하게 변화하는 가운데, 산업별로 명암이 교차하며 새로운 비즈니스 모델을 찾기 위한 전환의 노력이 계속되고 있다. 미시적으로는 이른 바 언택트 트렌드가 새로운 전개를 보이는 가운데, 아날로그와 본질에 대한 관심도 높아진다. 이 모든 변화.. 2020. 11. 25.
기획서 분석하기 #2 DCA 제 37회 수상작 작품명: 안녕 처음보는 사이다!과제: 롯데 칠성 사이다 익숙한 제품인 사이다가 영타깃들에게 새롭게 인식될 수 있도록 전략을 제시함을 첫 표지에서 잘 보여준다 뉴노멀이라는 시대흐름에 맞는 어휘와 톤앤매너가 잘 어울린다. 다른 기획서와 달리 타겟분석을 생략한 점이 눈에 띈다. 칠성사이다의 시장점유율과 역사를 보여주며 브랜드 상황을 분석하고 있다.또한 대표 경쟁사인 스프라이프의 마케팅과 점유율 증가를 보여주며칠성사이다의 입지가 잠재적위기상황임을 제시한다 이에 대한 대응으로 젊은 세대의 니즈를 반영해신제품을 출시한 칠성사이다의 신제품과 광고이미지를 보여준다 제품의 특징과 효능을 앞세운 제품 USP중심 마케팅을 넘어소비자들이 공감할 수 있는 쇼크를 주어 제품의 입지를 공고히해야한다는 점이.. 2020. 11. 25.
파이썬데이터분석_04 테드 강연으로 다뤄보는 복잡한 형태의 데이터 04 테드 강연으로 다뤄보는 복잡한 형태의 데이터 사람들에게 영감을 심어주는 테드 강연! CSV, JSON 형태의 데이터와 앞서 배운 개념을 종합적으로 다루며 테드 강연에서 가장 인기 있는 동영상과 핫한 주제를 분석해봅니다. CSV 데이터 읽고 처리하기 CSV는 콤마로 나뉘어진 데이터 형식으로, 용량이 작고 엑셀 등의 프로그램으로 보기 좋게 표현할 수 있다는 장점이 있습니다. 파이썬의 내장 csv 라이브러리를 이용하면 CSV 파일을 효율적으로 읽어 올 수 있습니다. reader()는 CSV 파일의 내용을 먼저 줄 별로 나눈 뒤, 구분 기호(delimiter)를 기준으로 분리해 주는 함수입니다. 데이터 분석에 이용하기 CSV 데이터를 분석하려면, 먼저 각 열의 데이터를 분리해야 합니다. 책 정보가 담긴 C.. 2020. 11. 25.
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